THE FIT MT: 자신을 돌보는 것이 마사지 직업 성취도를 높입니다.

자신을 돌보는 것은 훌륭합니다. 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 여기저기서 몸조심하는 바람에 몸을 가누지 못하는데 과연 자신을 돌보는 것이 무엇인가? 자신을 돌보는 것은 심리적, 심오하고 실제적인 웰빙을 다루기 위해 의도적으로 실제로 하는 모든 움직임입니다.

xat 그룹에서 마사지 전문가로서 자신을 돌보는 것에 대해 이야기하는 것은 기분 좋게 받아들일 일 이 아닙니다. 우리는 손, 손목 및 손가락 관절에 부정적인 영향을 줄 수 있는 실제 작업을 가지고 있습니다. 마찬가지로 많은 마사지 전문가들이 등과 목이 아프다고 징징거립니다. 지루한 움직임 작업과 마찬가지로 여러 가지 긴 작업을 고려하기 위해 몇 가지 예방적 평가를 따라야 합니다.

여기에서 우리는 정확하게 자신을 돌보는 것이 무엇인지 살펴보고 마사지에 능숙한 당신이 자신을 돌보는 일과에 받아들일 수 있는 몇 가지 제안을 제안할 것입니다.

자신을 돌보는 것이 중요한 이유

스파 환경에서 일하든 임상 센터에서 일하든 모든 마사지 전문가는 우리가 고객의 근육을 문지르는 것 이상으로 고객을 지원한다는 것을 알고 있습니다. 신체와 정신의 최상의 상태를 유지하는 것이 고객에게 도움이 될 것으로 기대됩니다.

자신을 잘 돌보면 마음이 더욱 발전하고 불안이 줄어듭니다. 그것은 마찬가지로 다른 사람들과 우리 자신과의 훌륭한 교제를 위한 열쇠입니다. 사실, 당신이 자신에 대해 느끼는 방식이 중요합니다. 우리가 우리 자신을 크게 고려할 때 우리는 고객을 더 많이 돌볼 수 있습니다.

자신을 잘 돌보는 것은 다른 사람을 대하거나 가족에게 양질의 기회를 제공할 준비가 되어 있는 동안 자신을 대하기 위해 무엇을 하고 싶은지 이해하는 것입니다. 즉, 우리가 우리 자신을 다루지 않으면 다른 사람들을 부양할 수 없습니다.

자신을 돌보기 직업 지원

다음은 자신을 돌보는 일을 더욱 발전시킬 수 있는 세 가지 다른 방법입니다.

• 기분이 좋아질 것입니다. 최고라고 느낄 때 최선의 책임을 다합니다. 기분이 좋다는 것은 에너지가 확장되어 효율성이 확장된다는 의미입니다. 기분이 좋을 때 당신은 대체로 더 즐거운 사람입니다.

• 당신은 견고하고 역동적으로 보일 것입니다. 클라이언트는 자신감 있는 전문가에게 끌립니다. 클라이언트는 설득력 있고 유익한 전문가 주변에 있어야 합니다. 클라이언트는 객관적인 상황에 있는 사람들에게 주의를 기울일 필요가 있습니다. 이것은 무엇을 촉구합니까? 재예약! 고객 재예약은 전체 마사지 계획에 가장 최적화된 공격 계획입니다. 시간표가 꽉 찬 시점에서 가장 많은 현금 흐름을 얻습니다.

• 당신은 더 발전된 확신을 갖게 될 것입니다. 예를 들어, 연습은 자기 인식을 더욱 발전시킵니다. 좋은 음식을 먹으면 에너지 수준이 높아집니다. 정상적인 활동과 훌륭한 음식은 기질의 균형을 유지합니다. 더욱 발전된 자기 인식, 높아진 에너지 수준 및 더욱 발전된 마음 상태로 어떻게 더 확실하지 않을 수 있겠습니까?

자신을 돌보기

자신을 돌보는 것은 여러 가지 구조로 이루어지지만 특정 개인이 말하려고 하는 것은 자신을 돌보는 것이 일상생활에서 정말 유명한 운동입니다. 예를 들어 뜨거운 물로 샤워를 하면 긴장이 풀릴 수 있지만 마사지 테이블에 60분 동안 누워 있거나 산책을 위해 동반자를 만나거나 가족이 동요하기 전에 30분 일찍 일어나는 것과 같은 것은 아닙니다.

우리는 진정으로 당신의 컵을 채울 수 있는 자신을 돌보는 특정한 경우를 살펴보아야 합니다. 이러한 생각은 4가지 부류로 나뉩니다. 더 잘 먹고, 더 많이 움직이고, 회복하고 반성합니다.

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더 잘 먹다

당신이 당신의 몸에 넣는 것과 당신이 먹는 것은 에너지 수준에 가장 큰 영향을 미칩니다. 생계를 위해 먹고 이유가 있는 음식을 선택하십시오. 먹기 전에 "이 음식이나 다과가 내 몸에 어떤 이점이 있습니까?"라고 자문해 보십시오.

매일 무지개의 모든 색조를 먹도록 노력하십시오. 기본 영양소와 미네랄을 몸에 제공한다는 사실에 비추어 볼 때 거의 모든 사람이 지속적으로 땅에서 재배된 더 많은 음식을 필요로 합니다.

꾸준히 섭취하여 에너지 충돌과 갈망을 피하십시오. 에너지 수준을 높게 유지하기 위해 잔치를 건너 뛰지 마십시오. 어떤 사람들은 하루 종일 수많은 작은 저녁을 먹고 다른 사람들은 세 번의 더 큰 잔치를 먹습니다.

똑똑하게 먹어라. 시간의 80%는 전체 식품 공급원(무의미하게 취급됨)을 섭취하고 설탕과 카페인은 적게 사용하도록 계획하십시오. 설탕과 카페인을 제거할 필요는 없지만, 둘 다 잘못된 에너지 스파이커이므로 약간의 제한을 두고 사용하십시오. 설탕과 첨가물이 아닌 생계를 위해 몸이 아프도록 훈련하십시오.

더 이동

사람의 몸은 움직이도록 만들어졌습니다. 오늘날의 편의 시설이 이를 무시한다는 사실에도 불구하고 우리 몸은 일반적으로 움직일 필요가 있습니다. 부산오피 마사지 전문가 로서 직업수명을 위한 인지발달을 원합니다. 피로와 마모뿐만 아니라 상처는 몸을 일관되게 움직이는 전문가에게 덜 일반적입니다. 이것은 확장뿐만 아니라 심혈관 및 근력 운동을 통합합니다.

당신이 감사하는 심혈관 및 근력 운동의 혼합을 추적하는 것은 그것들을 삶의 방식의 일부로 만드는 방법입니다. 달리기가 당신의 것이 아니라면 아마도 킥복싱 수업이 될 것입니다. 로프로 운동하거나 트램펄린에서 뛰는 것은 특별한 심혈관 활동을 하고 평범한 심장 영역에 속하지 않습니다. 새로운 아이디어를 생각하고 자신에게 맞는 일을 하십시오.

확장은 신체의 마음챙김과 적응력을 가져오고, 이는 개인의 큰 만족을 유지합니다. 요가는 확장에 균형과 연대를 추가하는 잘 알려진 관행입니다. 당신은 그것으로 나쁘게 나올 수 없습니다.

회복하다

몸이 회복할 시간을 주는 것은 고객으로 가득 찬 시간표만큼 중요합니다. 마사지 전문가는 실제 몸의 회복이 필요한 것이 아니라 정신적 회복 시간을 원합니다. 독립적으로 고용된 마사지 전문가들은 많은 모자를 쓰고 있으며 종종 심각한 손상을 입습니다. 충분한 휴식을 취하면 육체적, 정신적 회복에 모두 도움이 됩니다. 7~8시간 정도 꾸준히 찔러보세요.

거품 롤링, 확장 및 요가는 실제 신체의 회복을 돕는 방법입니다.

그 압력 완화 조치 또는 지점을 찾는 것은 견고한 정신을 유지하는 데 중요합니다. 이것은 당신의 송곳니와 놀거나 주위에 아무도없는 #1 나무 아래에 앉아있을 수 있습니다.

바쁜 업무와 전화 화면에서 벗어나 개인적인 시간을 갖는 것은 심리적 안정을 위한 기본입니다. 타의 추종을 불허하는 멀티태스킹 여부와 상관없이 마음에는 휴식이 필요합니다.

비추다

성찰은 더 나은 정신과 가정에 가까운 웰빙을 고려합니다. 자신과 함께 즐길 시간을 만드는 것은 당신이 필요로 하는 것이 무엇인지, 현재 어디에 있으며, 무엇을 바꿔야 하는지를 분명히 하는 데 중요합니다. 시간은 정신적으로 그리고 가정에 가까운 웰빙에 기본이 되는 집중을 허용합니다.

일기를 쓰거나 생각하는 동안 반성하기 위해 매일 연속적인 시간을 잘라냅니다. 선릉오피 마사지 전문가 로서의 능력과 이 소명을 선택함으로써 향상되는 삶에 대한 감사를 연습하십시오 . 많은 고객님들을 만날 수 있도록 매일매일 몸이 주는 도움을 깨닫고 탄탄한 몸에 감사합니다.

혼란이 생기거나 원하는 시점에 목표에 정확히 도달하지 못할 때 자신에게 수월함을 보여주세요. 당신이 할 수 있는 가장 이상적인 일을 당신의 클라이언트에게 계속 배우고 제공하십시오. 우리는 각자 진행 중인 작업입니다.

진행을 위한 팁

"이 모든 게 안젤라처럼 들린다. 하지만 나에게는 4명의 자녀가 있고 마사지를 받는 사람이 있고, 분주한 삶에 자신을 돌보는 일을 어디서부터 추가해야 할지 막막합니다."라고 말할 수 있습니다. 나의 응답? 그것을 분리하고 특정 것을 추가하십시오. 그것이 당신이 가지고있는 시점에서 다른 것을 추가하십시오. 다음은 진행을 위한 네 가지 힌트입니다.

팁 1: 미리 계획하십시오. 자신을 돌보는 연습을 할 기회를 효과적으로 찾습니다. 일정에 운동을 기록하십시오. 운동 친구를 구하세요. 함께 잔치를 준비할 동료를 찾아 일주일 동안 일하기 위해 가져갈 영양가 있는 음식을 결정하세요. 분주한 평일 저녁은 단체요리로 간단하게 식사를 하실 수 있습니다. 책임을 증가시키기 위한 당신의 목표에 관해 다른 사람들에게 알리십시오.

팁 2: 목표를 제시하십시오. 평소의 친숙함 범위를 벗어나도록 자신에게 도전하십시오. 이것은 더 긴 명상, 더 힘든 등반, 외식과 반대로 10일 연속으로 점심을 출근하는 것처럼 보일 수 있습니다. 목표는 하나의 느슨한 움직임을 일관되게 수행할 수 있습니다. 성취 가능성 향상을 위한 목표를 기록하십시오.

팁 3: 도전에 직면하십시오. 개선 사항을 출시하지 않는 경우 상황이 변경될 것이라고 예상할 수 없습니다. 자신을 돌보는 데 한 가지 문제에 직면하십시오. 5K 경주를 추구하고 지금 1마일을 완주할 수 없는지 여부와 상관없이 경주 당일 3.1마일을 완주할 준비를 하고 싶습니다. 불굴의 의지를 가지고 실망을 허용하고 성취를 기대하십시오.

팁 4: "아니오" 개요를 작성하십시오. 당신에게 도움이 되지 않는 매일 하는 일을 구별하십시오. 이것들은 추가하는 것보다 에너지 뱅크에서 더 많이 가져오는 것들입니다. 이 순간에 당신에게 효과가 없는 것은 무엇입니까? 당신의 "아니오"의 예는 실제로 가상 엔터테인먼트를 오전 7시 이전이나 오후 7시 이후에 보고 있는 것입니다. 저녁 식사 중에는 전화가 없습니다. 매일 세 명의 심오한 조직 고객과 같은 것입니다.

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나는 마사지 전문가로서 스마트 다이어트, 발달 및 신체 역학 마음챙김을 포함하여 자신을 돌보는 것에 달려 있기 때문에 직업 수명을 진심으로 받아들입니다. 당신을 시작하기 위해 자신을 돌보는 일정을 만들었습니다.