경력 수명을 최대화하기 위해 부하를 제한하십시오: 마사지 치료사 자가 관리를 위한 3가지 팁
우리는 자신을 돌보는 것에 대해 조금 이야기해야 합니다.
우리는 선릉오피 마사지 어드바이저 로서 자신을 돌봐야 하는 이유를 잘 알고 있습니다. 사실, 그것이 우리 고객이 회의에 참석하는 이유입니다. 그들은 스스로를 처리해야 합니다.
조언자로서 우리는 또한 우리의 몸을 다룰 필요가 있습니다. 특히 전문가로서. 매일 우리는 고객에게 집중하면서 근육과 관절에 무게를 둡니다. 그것은 자신을 돌보는 것을 전문가 유지의 중요한 부분으로 만듭니다.
다행히도 우리 몸이 훨씬 나아지고 그대로 유지되도록 할 수 있는 일이 너무 많습니다. 그러나 어떤 경우에도 우리가 부상을 입는 이유를 이해해야 한다고 생각합니다.
전문가가 부상의 위험에 처한 이유를 더 잘 이해할수록 자신과 고객을 대하는 데 더 능숙해집니다. 여기에 있는 데이터는 또한 고객이 부상을 유발하는 원인과 이를 사전에 예방하는 방법을 정리하는 데 도움이 될 것입니다.
우리가 다치는 이유는 무엇입니까?
전문가의 부상과 관련된 가장 중요한 두 단어는 한계와 부담입니다. 우리는 그것들을 특성화해야 합니다.
한계는 당신이 할 준비가 된 작업입니다. 고통 없이 얼마나 많은 행동을 할 수 있는지. 제한의 예에는 다음이 포함됩니다. "나는 근육이 두근거리지 않고 5마일을 달릴 수 있다." "저는 무릎과 어깨가 저리는 느낌 없이 두 시간 동안 아이들과 놀 수 있습니다."
빈 유리를 제한하는 것을 고려하십시오. 컷오프에 도달할 때까지 토핑할 준비가 되어 있습니다.
부하는 당신이 하는 일입니다. 부담이 되는 사례는 다음과 같습니다. "저는 5번의 등 문지름 치료 모임을 수행하고 3마일을 달린 후 60분 동안 아이들과 놀았습니다."
부하는 채워지지 않은 유리를 덮는 "물"입니다. 우리 전체가 지구에 살고 있기 때문에 당신이 정말로 기억하고 싶은 한 가지는 중력 때문에 몸에 계속해서 어떤 종류의 부담이 가해질 것이라는 것입니다. 당신은 그것을 제한할 수 있다는 사실에도 불구하고 당신의 몸을 쌓는 것을 완전히 피할 수는 없습니다.
부하 용량 불균형의 부작용
몸이 지쳐 부작용을 보이기 시작할 때 여기서 의미가 무엇입니까? 게다가 부작용으로 나는 욱신거리는 고통, 결점, 소모, 두근거림, 떨림, 죽음, 단단함 및 그 밖의 징후에 문제가 있음을 암시하고 있습니다.
부작용은 부담이 한계를 넘었을 때 알려주는 신체의 접근 방식입니다. 부작용을 경험하는 시점에서 이는 특정 신체 부위가 손상되고 문제가 있음을 알려 스스로를 보호하려고 함을 의미합니다.
우리의 채워지지 않은 유리 관계로 돌아가기 위해 부작용은 유리잔의 물이 넘치고 있음을 의미합니다. 고통은 당신이 지금 당신의 몸이 허용하는 것보다 더 많은 것을 요구하는 삶의 방식을 계속하고 있다는 표시입니다. 부상이 시작되고 부작용이 발생하기 시작합니다.
부작용이 없는 시나리오를 상상해 보십시오. 이것은 당신의 몸에 쌓인 힙이 정확히 당신의 능력이 아니라는 것을 의미합니다. 힙은 유리 내부에 쉽게 맞습니다. 당신은 당신의 몸이 충분히 다룰 수 있는 삶의 방식을 계속하고 있습니다. 부작용이 없는 상태를 유지하는 방법은 신체가 지치고 있다는 사전 통지 신호를 찾는 것입니다. 부속기관의 약간의 자극이나 등의 섬세함을 무시하지 마십시오.
자기 관리를 위한 3가지 주요 팁
반죽 전문가가 신체의 힙을 제한할 수 있는 몇 가지 방법은 무엇입니까? 이것은 일반적으로 중요한 것입니다.
1. 등을 문지르는 회의 부하를 처리하십시오. 훈련에서 내가 한 가장 효과적인 일은 매일 수행하는 회의의 양을 다루는 것입니다. 처음 사업을 시작하고 힘을 내기 시작했을 때, 나는 치료 회의를 결코 거절하지 않았습니다. 나는 모든 사람에게 적합하도록 요점을 만들었습니다.
아마도 가장 활동적인 날 에 마사지 트리트먼트를 13번 연속으로 길게 뻗었 습니다 ! 또한, 놀랍게도, 나는 그것을 느꼈습니다. 쇠약해진 그날 이후, 나는 회복하는 데 얼마나 많은 시간이 필요한지 생각해서 앞으로는 절대 그 중 하나를 뽑지 않기로 결정했습니다. 나는 그런 식으로 일하는 것이 감당할 수 없다는 것을 깨달았고, 장기적으로 내 몸에 쌓인 부담이 궁극적으로 회의를 고통 없이 수행하는 내 몸의 능력을 능가하게 될 것이라는 것을 깨달았습니다.
내가 수행하는 회의의 양을 제한하기로 선택한 것은 아마도 내 몸을 위해 할 수 있는 최선의 일이었을 것입니다. 퇴근 후 기분이 좋아졌을 뿐만 아니라 예약한 회의 중에도 지적으로 상쾌한 상태를 유지할 수 있었습니다.
너무 많은 연속 고객으로 인해 내가 단순히 움직임을 겪고 있다는 느낌이 들었습니다. 현재 더 합리적인 일정으로 고객의 요구 사항에 더 잘 준비하고 수용할 수 있습니다. 나는 당신이 하루에 쉽게 다룰 수 있는 회의의 양을 찾고 몸과 두뇌에 할 수 있는 모든 일을 7일이 얼마나 실용적인지 분류하는 것을 제안합니다.
2. 생체역학을 개선합니다. 우리는 전체 전문 지식인 생체 역학이 회의 중에 신체가 느끼는 방식의 일부를 가정합니다. 신체의 다양한 부분이 함께 움직이는 방식인 생체 역학이 작동하지 않으면 신체가 요구하는 작업을 실제로 수행할 수 있도록 하는 균형이 무너집니다. 끔찍한 생체 역학으로 인해 힙이 신체의 한 영역에 과도하게 떨어질 수 있습니다.
게다가 부상의 원인이 될 수 있습니다.
예를 들어, 누군가 무릎에 문제가 있어서 무릎을 꿇고 뒤로 물러났을 때 어떤 일이 일어나는지 생각해 보십시오. 이제 더미가 이동한 엉덩이에서 고통을 느끼기 시작합니다. 몸의 한 부분이 하는 많은 작업이 편향성을 만들어 학대를 일으키고 결국 고통에 이르게 한다.
직접적인 변경은 명백한 신체 부위에 대한 힙에 엄청난 영향을 미칠 수 있습니다. 부산오피 마사지 를 하면서 다리가 허리의 열기를 식힐 수 있도록 서두르세요 . 손목이 과도하게 꼬이지 않았는지 확인하고 고객의 근육을 긴장시켜 긴장을 풀어줍니다. 손가락 관절과 팔꿈치와 같은 다른 신체 부위에 따라 압력을 가하는 방법에 따라 엄지손가락을 최대한 활용하십시오.
3. 결속과 건전함을 위해 노력하십시오. 당신의 결속과 의존을 위해 노력하는 것은 당신의 능력을 증가시키는 데 도움이 되는 한 가지 방법입니다. 특별한 준비가 필요하지 않습니다. 단순히 필수적인 근력 프로그램을 수용하는 것은 당신이 하는 극도로 실제적인 일의 불안을 다루는 근육의 능력을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그럴 수 있겠지만, 근력 준비는 몸의 부담도 늘린다는 사실을 기억하십시오. 따라서 운동하는 동안 얼마나 많은 부담이 가해지는지 알고 있어야 합니다. 당신은 충분히 몸을 강화해야 한다고 생각하지만, 빠르게 회복할 수 없거나 고통을 느끼기 시작할 정도로 많지는 않습니다. 그러나 올바른 방법으로 하면 직업 수명과 개인 번영을 연장할 수 있습니다.
치유의 기회
당신이 고통을 겪고 있는 기회에, 당신의 잔에 물을 비우는 것을 중단하십시오. 당신의 힙은 당신의 능력을 능가합니다. 몸이 회복될 수 있는 기회를 주세요. 유리잔에 물을 비우면 몸이 더 손상되고 회복이 훨씬 더 어려워집니다.
이상적으로, 당신은 지금 고통을 겪고 있지 않으며, 이는 당신의 힙과 능력이 조화를 유지하는 것을 목표로 예방 조치를 수립할 이상적인 기회를 제공합니다. 그것은 당신을 더 좋고, 더 즐겁고, 더 유용한 등 문지름 전문가로 만들 것입니다.
