골퍼를 위한 최고의 마사지 기술
여유롭게 골프 라운딩을 하는 동안 적당한 기후보다 좋은 것은 없습니다. 이러한 관점에서 볼 때, 당신이 골프 선수가 아닌 기회에, 당신은 골프 선수를 위한 최상의 마사지 절차에 대해 알아야 합니다. 모든 의도와 목적을 위해 각 골프 선수는 경기 후 약간의 악화를 관리합니다. 문제 중재에 대한 답변이 있는데 왜 악화를 관리합니까?
페어웨이를 칠 때 부산오피 마사지 전략에 대해 알아야 할 사항이 아래에서 고려됩니다 . 우리는 마사지가 골프에 좋다는 가정하에, 일반적인 골프 상처, 페어웨이를 치고 난 후 통증을 멈추는 방법 등을 조사할 것입니다. 페어웨이를 칠 때 통찰력 있는 반죽을 어떻게 해야 하는지 현명한 생각을 하게 될 것입니다.
마사지가 골프에 좋은가요?
말할 필요도 없이, 실제로 문지름은 골프 선수에게 매우 도움이 됩니다. 마사지는 등, 햄스트링, 고관절 굴곡근, 어깨 및 손목을 이완시켜 보다 환상적인 어깨 회전을 만드는 데 중점을 둡니다. 또한, 엉덩이와 등의 유연성에 도움이 되어 더 나은 파워와 더 높은 완성도를 유발합니다. 몇 가지 장점은 다음과 같습니다.
부상 예방 및 통증 완화
표준 마사지 모임은 핏과 흉터 조직을 줄이고 방아쇠 초점을 완화할 수 있습니다. 근육이 자유로워지면 게임하는 동안 긴장이나 눈물을 견디지 못하는 경향이 있습니다.
더욱 발전된 자세
웰빙 치료는 끔찍한 자세를 유발하는 근육의 편안함을 감소시킬 수 있습니다. 올바른 자세를 견딤으로써 신체를 돕습니다. 더 나은 스탠스는 단순히 골프 스윙을 촉진하는 것이 아니라 팔꿈치 부상을 입을 가능성을 줄이는 것입니다.
확장된 동작 범위
. 이렇게 하면 개인의 골프 스윙이 더 원활하게 발전할 수 있습니다. 일상적인 확장과 함께 끊임없는 마사지를 받으면 발달과 유연성의 범위에 도움이 될 것입니다.
골프 회복을 위한 최고의 마사지는 무엇입니까?
경기 전 마사지
그린에 나가기 전에 몸을 풀면 게임에 영향을 줄 수 있습니다. 근육을 강화하고 이완한 후 전신에 섬세한 마사지를 적용하고 확장하는 것이 중요합니다.
플레이 후 복구
긴 골프 경기 후에 근육의 균형을 되찾는 것이 중요합니다. 스윙과 함께 골프의 발달을 돕기 위해 어깨 근육을 따라 문지릅니다.
골프 클럽 핸드 마사지
틈 사이에 빠른 손 반죽을 위해 골프 클럽의 유연한 완성을 사용하십시오. 엄지와 손바닥의 기초에 힘을 가하십시오. 손으로 그 주위를 원을 그리며 움직여 압력이 가해지는 모든 곳을 치십시오.
경기 중 발 마사지
신발을 벗고 앉거나 서있는 동안 바닥에 골프 공을 놓고 시작하십시오. 발을 앞으로 돌린 후 한 걸음씩 돌립니다. 당기는 느낌이 들도록 적절한 긴장을 가하고, 고통을 느끼기에는 충분하지 않고 발을 좌우로 굴립니다. 그런 다음 효과 포인트를 간접 전개에 넣으십시오. 마지막으로 다리를 왼쪽 아래 다리 위로 올리고 공을 잡고 구부러진 발 위로 돌립니다. 다른 발과의 상호 작용을 다시 해시하십시오.
정상적인 골프 부상
여느 게임과 마찬가지로 골프에도 정상적인 상처가 많다. 이러한 상처의 대부분은 골프 선수의 스윙에서 발생하며 근본적으로 등과 팔에 영향을 미칩니다. 어쨌든 신체의 다른 부분이 영향을 받으므로 많은 상처에 사용할 수 있습니다. 어쨌든 다음은 몇 가지 일반적인 골프 상처입니다.
모델
목 경련
골퍼는 목에 상처를 입거나 맞을 수 있습니다. 정말 긴 골프 라운드는 등 상부 근육을 당겨 목에 불편함을 줄 수 있습니다.
하부 요통
연구에 따르면 요추 고문(LBP)은 학습자와 전문가 사이에서 골프 변화와 관련이 있습니다. 어쨌든 부상은 무리에 관계없이 관습적입니다.
손목 건염
골프 선수는 "하울"이라는 근육 문제에 직면해 있습니다. 입스는 누군가가 손을 잡고 작업을 수행하려고 노력하는 모든 지점에서 발생하는 손목 근육입니다.
손과 손가락 부상
골프 선수는 손과 손가락을 많이 사용합니다. 결과적으로 이러한 부품은 비틀림과 고뇌에 더 많이 배치됩니다. 손가락 상처는 지나치게 정상적인 것은 아니지만 계속 플레이하다 보면 생길 수 있습니다.
회전근개 부상
연구에 따르면 노는 동안 그 쓰레기 같은 생체 역학이 고통을 유발할 수 있습니다. 골프를 치는 동안 회전근개 소매 부상은 평균이지만 늘리고 주무르면 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
골프 선수의 팔꿈치
일반적으로 테니스 엘보라고 불리는 골프 선수의 팔꿈치는 아래팔의 힘줄에 고문이 느껴지는 질환입니다. 악화는 일반적으로 섬세함과 귀찮음으로 연결됩니다.
고관절 부상
리드 힙은 샷 중에 빠르게 회전하는 반면 경로 힙은 대체 영역에서 회전합니다. 이 고관절 발달로 인해 눈물과 다른 상처가 생깁니다.
무릎 통증
무릎 황폐화는 또한 골프 선수에게 발생할 수 있습니다. 악화는 골관절염(뼈가 닫히는 부분의 적응 조직이 마모될 때 발생하는 일종의 관절 통증)과 같은 필수 퇴행성 질환이 있는 사람들에게 더 정상입니다.
골프 후 통증을 멈추는 가장 효과적인 방법
마사지는 근육통을 방해하거나 완화하는 놀라운 방법입니다. 활동과 운동을 중심으로 몸의 회복과 이완에 필수적입니다. 짧은 마사지 모임이든 선릉오피 마사지 총기이든, 어떤 반죽 경험도 골프에 이상적입니다.
다른 팁
적절한 워밍업
골프를 시작하기 전에 몸을 위한 합법적인 골프 워밍업을 해야 합니다. 가벼운 연습 스윙을 몇 번 하고 몸을 정리하세요. 합법적인 워밍업을 하면 게임에 효과가 있고 부상을 예방할 수 있습니다.
연장
확장은 조정된 신체를 준비하고 무엇이든 준비하는 최적의 기술입니다. 골프와 함께 팔, 등, 다리로 필수적인 스트레칭을 하십시오. 모든 발가락을 비틀고 접촉하고, 엉덩이를 낮게 보폭하고, 예상할 수 있는 만큼 측면 스트레칭을 합니다. 당신이 진정으로 견고하고 적응력과 게임에 노력해야 하는 경우 몇 가지 필수 요가 절차를 연습하면 휴대성과 균형에 도움이 될 수 있습니다.
쿨다운/온찜질 요법
몸을 진정시키는 것은 몸을 회복시키는 기본입니다. 긴장을 푸는 것 외에 냉찜질은 온찜질과 냉찜질을 의미합니다. 심하게 다치고 자극받은 부위에 얼음찜질을 하면 가중/고문을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다시 말하지만 강도는 근육통으로 인한 긴장을 줄이고 개인의 운동 범위에 영향을 줄 수 있습니다.
