고관절 통증을 위한 반죽: 작동 원리 및 시작하는 가장 좋은 방법
당신은 최근 엉덩이 고뇌를 관리하고 있습니까? 아마도 당신은 마지막 레크리에이션 센터 회의에서 너무 열심히 갔거나 지금 한동안 엉덩이에 고통스러운 분출이 있었을 것입니다. 그럼에도 불구하고, 이러한 분주한 관절의 고통은 불쾌할 수 있으며, 산책이나 옆으로 눕는 것과 같은 활동을 단순화하는 것조차 더 번거로울 수 있습니다. 그러나 어느 시점에서든 고관절 통증을 위한 선릉오피 마사지가 도움을 추적하는 데 도움이 될까요?
그 아래에서 엉덩이 고통에 대한 문지름에 대한 총 보좌관을 추적하십시오. 문제의 근육, 마사지의 예상되는 이점 및 모든 것을 롤링하기 전에 고려해야 할 사항을 다룰 것입니다.
고관절 통증 관리? 마사지를 시도하기 전에 출처를 확인하십시오
스파를 방문하거나 홈 마사지 기기를 시도하기 전에 다음과 같이 자문해 보십시오. 엉덩이 통증의 원인이 심각한 이유는 무엇입니까? 극심한 고통이나 추가 부작용을 모르고 관리하고 있는 경우 마사지를 시작하기 전에 주치의와 상담하는 것이 중요합니다.
고관절 통증의 일반적인 이유는 다음과 같습니다.
- 활액낭염
- 관절 염증
- 스트레인 또는 상처
- 신경 문제
- 골다공증
- 악성 성장, 고관절 균열 또는 뼈 질환과 같은 기타 어려운 문제
엉덩이와 관련된 근육
몇 가지 어려운 상황이 엉덩이 통증을 유발할 수 있지만 일반적으로 상황은 그렇지 않습니다. 그것은 종종 기본적인 남용이나 긴장된 근육에서 비롯되며 , 옴니 그룹에 따르면 마사지가 가장 도움이 될 때 입니다.
엉덩이는 움직이는 부분이 많은 교란 관절입니다. 엉덩이를 확장하고, 회전하고, 구부리는 근육이 있으며, 그 중 상당수가 서로의 위에 겹겹이 쌓여 있습니다.
다음은 엉덩이가 작동하는 데 도움이 되는 주요 근육 다발의 일부입니다.
- 둔부 근육: 이것은 허벅지를 움직이고 몸을 안정적으로 유지하는 역할을 합니다. 마찬가지로 골반, 허리, 무릎을 지지합니다.
- 내전근: 이 내부 허벅지 근육은 다리를 몸의 초점을 향해 안쪽으로 가져오기 위해 작동합니다. 마찬가지로 다리를 돌릴 수 있는 능력을 지원합니다.
- 장요근(Iliopsoas): 이 안쪽 엉덩이 근육은 힘과 굴곡을 돕습니다(또한 가슴 쪽으로 이점을 가져오는 것으로 알려짐).
- 수평 회전자 무리: 작은 엉덩이 근육은 다리의 바깥쪽 회전을 돕습니다.
고관절 통증 마사지의 작동 원리
고관절 옆에 통증이 있다고 가정하면 경우에 따라 엉덩이 뺨과 엉덩이 부위에 압력이 가해질 수 있습니다. 또한 허벅지 근육, 둔근, 햄스트링과 같은 주변 부위의 근육을 문지르면 악화되는 부분을 완화할 수 있습니다.
또한, 많은 사람들은 중둔근과 최소근에 가까운 놀라운 방아쇠 초점(또는 히치)이 있음을 발견합니다. 이 두 근육은 대둔근(gluteus maximus) 아래에서 발견되며 이 공간의 히치는 종종 가깝거나 고통으로 가득 찬 엉덩이의 일부를 차지합니다.
어떤 경우에는 문지르기 전까지 둔부 근육에 방아쇠 초점이 있다는 것을 이해하지 못할 수도 있습니다. 이를 고려할 때 이러한 영역을 겹겹이 배치하고 이동하는 모든 묶음에 추가 에너지를 투자하여 불편함에서 약간의 기복을 발견할 수 있습니다.
엉덩이 통증에 마사지를 시도하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
엉덩이 통증을 위해 반죽을 시도하고 싶다면 다음은 모든 것을 롤링하는 몇 가지 방법입니다.
- 경험이 풍부한 마사지 치료사 방문
- 안마사를 방문하는 것은 엉덩이 통증을 위해 반죽을 시도하는 잘 알려진(비싼 조각이지만) 방법입니다.
등록된 반죽 전문가를 방문하는 시점에서 회의는 일반적으로 다시 한 번 몇 가지 근본적인 질문을 하는 것으로 시작됩니다. 그들은 마사지가 귀하에게 이상적임을 보장하기 위해 귀하의 임상 병력 및 웰빙 걱정에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. 그런 다음 그 시점에서 귀하와 협력하여 귀하의 필수품에 맞는 마사지 스타일을 선택합니다.
손 또는 수동 도구를 사용한 자가 마사지
스파를 방문하고 싶지 않다면 하루에 몇 번씩 몇 분 동안 손으로 섬세한 셀프 문지름을 시도하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또는 다른 한편으로 더 깊은 홈 마사지를 위해 거품 롤러나 마사지 볼을 사용하여 엉덩이 또는 둔부 중심 운동을 시도할 수 있습니다.
마사지 건 또는 전신 마사지를 시도하십시오.
마사지 무기나 전신 마사지기와 같은 전기 장치는 손의 피로 없이 둔부와 엉덩이 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 가정용 악기는 흔들림 또는 타악기 혁신을 사용하여 관례적인 마사지를 간단하고 쉽게 만듭니다.
기본적으로 팽팽하거나 섬세한 느낌을 주는 엉덩이와 둔부 근육 위로 가제트를 곧게 펴십시오. 낮고 섬세한 설정을 시작하고 그 지점에서 스트레인을 증가시키십시오. 이것은 더 깊은 부산오피 마사지 로 이동하기 전에 근육을 데울 수 있는 기회를 제공합니다 .
마사지를 받기 전에 알아야 할 사항
다음은 고관절 통증을 위해 반죽을 시도하기 전에 기억해야 할 몇 가지 힌트입니다.
- 마사지 총기와 같은 유용한 자산을 사용하는 경우 멀리해야 할 영역이 확실히 있습니다. 명확하게, 가랑이에 가까운 허벅지의 가장 높은 지점과 같이 단단한 부위, 공급 경로 및 림프 허브에 가까운 부위는 멀리하십시오.
- 고통을 유발하는 마사지 절차를 멀리하십시오. 둔부와 엉덩이에 가까운 뭉치 또는 방아쇠 초점을 조작하는 것은 때때로 어색하게 느껴질 수 있지만 마사지는 어렵게 느껴지지 않아야 합니다.
- 스트레칭은 마찬가지로 관절 주변의 근육 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 일반적으로 엉덩이가 극심한 통증보다는 타이트한 느낌이 들 때 커플 익스텐션을 하는 것이 포인트입니다.
고관절 통증을 위한 반죽: 테이크아웃
엉덩이 통증은 여러 상황으로 인해 발생할 수 있으며 마사지가 모든 것을 고칠 수 있는 옵션은 아닙니다. 고갈된 근육이나 방아쇠 초점이 고관절 통증의 원인이라고 가정할 때 이 정기적인 치료는 도움을 추적하고 싶은 정확히 정확한 것일 수 있습니다.
마사지를 시작하기 전에 의료 그룹과 반드시 확인하십시오. 고관절 통증은 추가적인 어려운 상황에서 주기적으로 나타날 수 있으며 때때로 PCP는 긴장과 접촉을 피하도록 제안할 수 있습니다. 또한 마사지가 귀하에게 이상적이라고 가정하면 의사는 귀하의 특별한 신체와 웰빙을 고려하여 모든 것을 해결할 수 있는 방법을 제공할 수 있습니다.
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