허리 통증과 편안한 등 마사지를 위한 7가지 압력 포인트

임상 잡지인 통증 의학(Pain Medicine)에 배포된 리뷰에 따르면 지압점 마사지는 허리 통증을 약 36% 줄이는 옵션이 있습니다. 지압점 마사지는 신체에서 방출 근육 긴장을 더 발달시키는 명백한 긴장을 짜내는 것을 포함하는 전통적인 중국 임상 관행입니다.

ss-blogs에 게시된 지압점 마사지는 등을 풀어주는 마사지로 유명할 뿐만 아니라 특히 등을 향한 여러 종류의 고뇌로부터 도움을 제공합니다. 이 기사에서 우리는 대부분의 종류를 요통에서 해방시키고 동시에 적절한 마사지를 제공하는 스트레인 포커스의 개요를 모았습니다.

1. 첫 번째 포인트 - 엄지와 검지 사이

주요 압력 지점은 엄지와 검지 사이의 웨빙에 있습니다. 이 스트레인 포인트는 특정 개인에게 더 섬세할 수 있으며 이는 완전히 일상적입니다. 그것이 가능하더라도 약간의 주의가 아직 제안되지 않았습니다.

이 지점에 단단한 힘을 가하려면 엄지손가락을 다른 손의 웨빙에 넣은 다음 엄지로 웨빙 안으로 밀어 넣습니다. 필요에 따라 바르고 약 30초 동안 유지한 후 반대쪽에 다시 바르십시오.

2. 두 번째 포인트 - 손목 안쪽

이 지점은 손바닥과 안쪽 손목이 만나는 바로 손목 안쪽에 있습니다. 대부분의 스트레인 포커스와 마찬가지로 약점을 찾을 때까지 손목 주위를 손으로 움직여서 찾을 수 있습니다.

이 지점에 힘을 가해 다른 손의 손가락을 약한 부분에 놓고 그 손바닥을 향해 비틀면서 손목 내에서 단단한 장력을 가합니다. 반대쪽으로 다시 해쉬하기 전에 약 30초 동안 유지합니다.

3. 세 번째 포인트 - 목 뒤

세 번째 장력점은 목 뒤쪽의 첫 번째 척추와 두 번째 척추 사이에 있습니다. 거기에 약간의 노크를 느낄 수 있는 옵션이 있어야 합니다. 이것이 세 번째 포인트입니다. 주요 기회를 개척할 수 없다고 가정하고 휴식을 취하십시오. 추적하기 전에 약간의 투자가 필요할 수 있습니다.

이 지점에 힘을 가하려면 손가락이나 손의 충격 지점을 활용할 수 있습니다. 팽팽한 텐션을 가하고 1분 정도 유지해야 합니다.

4. 네 번째 포인트 - 허리

이 지점은 허리 중앙, 두 번째 척추와 세 번째 척추 사이에 단단히 위치합니다. 계속되는 등의 고통을 경험하는 사람들은 많은 경우에 이 점이 얼마나 민감한지 잘 알고 있습니다.

이 지점에 힘을 가하려면 등의 초점에 손이나 손가락을 똑바로 놓고 약점을 느낄 때까지 이리저리 움직입니다. 그것을 추적할 때마다 그 손바닥을 향해 손가락을 비틀어 약 한 순간 동안 확고하고 일관된 긴장을 가하십시오.

5. 다섯 번째 포인트 - 내측 팔꿈치

다섯 번째 지점은 팔꿈치 안쪽에 위치하며 엄지손가락 쪽의 바로 맞은편에 있습니다. 대부분의 스트레인 포커스와 매우 유사하게, 이것은 약점을 추적할 때까지 팔 안을 따라 손가락을 움직여서 찾을 수 있습니다.

이 지점에 힘을 가하려면 다른 손에 손가락을 대고 그 약점에 손가락을 대고 손바닥쪽으로 비틀고 팔꿈치 안쪽으로 단단히 긴장을 가하십시오. 반대쪽으로 다시 해쉬하기 전에 약 30초 동안 유지합니다.

6. 여섯 번째 지점 - 해골의 기초

여섯 번째 지점은 목과 두개골이 만나는 중간 부분의 기초에 위치합니다. 이 지점을 찾는 방법은 여러 가지가 있지만 한 가지 방법은 약간의 노크를 느낄 때까지 목의 딱딱한 부분을 따라 손가락을 움직이는 것입니다.

이 지점에 힘을 가하려면 두 손가락을 그 작은 노크에 넣고 안으로 비틀고 반대 쪽을 다시 하기 전에 약 1분 동안 확고하고 일관된 장력을 가합니다.

안마 의자가 좋은 대안입니까?

마사지 시트는 허리 통증을 없애는 데 도움이 되는 놀라운 옵션입니다. 부산오피 안마의자는 등을 섬세하게 펴고 느슨하게 선 자세 에서 편안하게 앉을 수 있습니다. 마사지 시트는 기본적으로 모든 작업을 수행하므로 허리 통증이나 근육의 탄력에 대한 스트레스가 거의 없이 작업 영역에 앉을 수 있습니다.

지압점 마사지의 일부 기준에 비추어 시장에서 수많은 최고의 전신 마사지기가 계획되어 있습니다. 그들은 압박감이나 고통을 완화하는 데 도움이 되도록 다음, 가슴, 허리, 다리에 압력을 집중적으로 집중시킵니다.

주된 관심

우리가 예시한 긴장의 초점은 당신에게 다시 고통을 완화하기 위한 적절한 시작을 제공해야 합니다. 그것들을 추적하려면 이 기사에 제공된 지침을 따르거나 추가 아이디어를 위해 전문가를 찾는 것에 대해 생각해 보십시오.

적절한 마사지 자리에 자원을 투입하는 것도 마찬가지로 다른 사람의 도움 없이 또는 다른 한편으로는 전문가를 방문할 기회와 에너지가 부족한 경우 문제 없이 지압점 마사지의 장점을 활용하는 특별한 방법입니다.

지압점을 마사지하는 가장 효과적인 방법

제한된 고통이 있을 때 당신은 무엇을 합니까? 당신은 그것을 따라 간다. 무의식중에 손이 불안한 곳으로 가서 마사지를 하는 경우가 많다. 지압점 마사지의 기본 사항을 이해하면 이 생각 없는 셀프 마사지를 훨씬 더 유리하게 만들어 긴장을 풀고 지속적인 고통을 감독할 수 있습니다.

지압점 마사지는 2,000년 이상 동안 필요해 온 중국 전통 의학(TCM)에 그 기반을 두고 있습니다. 질병을 치료하고 고통을 완화하기 위해 신체의 자가 회복 요소를 시작하는 기술입니다. 미세한 바늘을 사용하는 바늘 요법과 마찬가지로 지압점 마사지는 특정 경락 또는 긴장 초점에서 몸을 움직이게 합니다.

"중국 임상 모델은 인체가 감지할 수 없는 에너지 라인에 의해 일치하지 않는다는 것을 발견했습니다."라고 플로리다 통합 의학 대학의 공인 침술사이자 교육자인 스티브 모로 박사(Dr. Steve Moreau, DOM, AP)는 말합니다. "TCM 가설은 마찬가지로 모든 경락 경로가 특정 기관과 연관되어 있다고 주장합니다. 이러한 명시적 초점의 상호 연결은 지압점 마사지가 작동하도록 합니다."

강력합니까? 검사는 OK라고 말합니다. 한 리뷰Trusted Source는 10개 시험 중 9개에서 지압점 마사지가 고통을 줄이는 데 강력하다고 보았습니다. 2,000년의 역사를 가진 이 이사회를 괴롭히는 전략은 의심할 여지 없이 극도의 긴 기간 동안 견딘 것입니다.

모든 것을 롤링하기

지압점 마사지를 이용하여 자가 마사지를 하는 동안 인내심을 갖고 신뢰할 수 있어야 합니다. 개선이 신속하지 않을 수 있지만 관습적인 선릉오피 마사지는 반복 가능성뿐만 아니라 고통을 줄일 수 있습니다.

지압점 마사지를 사용하는 동안:

• 몇 분을 치워두십시오.
• 편안한 자세로 앉거나 휴식을 취하십시오.
• 긴장을 풀고 눈을 감고 깊이 숨을 들이마십니다.
• 약간의 선회에서 확고하고 깊은 변형을 활용하거나
• 개발 전반에 걸쳐.
  

어깨 통증

목과 어깨 통증은 대부분 스트레스의 결과이며 일반적으로 긴장성 대뇌 통증으로 언급되는 것을 유발할 수 있습니다. 모로 박사는 가장 일반적으로 사용되는 지점부터 시작하여 어깨 통증에 도움이 되는 몇 가지 긴장 초점이 있다고 말합니다.

"첫 번째로 가장 쉽게 찾을 수 있는 곳은 엄지손가락의 덫과 집게손가락 사이입니다."라고 그는 말합니다.

• 부드러운 느낌이 들 때까지 세게 눌러주세요.
• 진동.
• 5초 동안 유지합니다.
• 배달하고 3번 더 재탕합니다.
  

허리 통증

Moreau는 허리 통증을 도울 수 있는 두 가지 주요 긴장 초점이 있다고 말합니다. 첫 번째는 복부에 있습니다.

• 일어서서 양쪽으로 중앙부를 우아하게 잡습니다.
• 엄지손가락이 등 위로 접히는 것을 목표로 손을 잡습니다.
• 엄지손가락을 세운 상태에서 라운드를 적용합니다.
• 5초 동안 단단한 긴장을 수반하는 움직임.
• 이것을 여러 번 다시 해시하십시오.
• 
  

Moreau는 다리 근육의 절반 정도에서 허리 통증을 완화하는 스트레인 하이라이트를 찾을 수 있다고 말합니다.

• 비슷한 원형의 움직임과 텐션을 살려,
• 5초 동안 유지합니다.
• 두 번 더 배달하고 다시 해쉬하십시오.

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