요통에 대한 올바른 마사지 받기
마사지 치료는 압도적인 다수의 허리 문제에 대한 상당한 수선과 불편함을 덜어줄 수 있습니다. 특히 허리의 긴장으로 인한 고통의 경우 오른쪽 근육이 집중될 때 고통을 근원에서 제어할 수 있어 더 빠르고 지속적인 도움이 됩니다.
요통을 위한 마사지 요법
두 개의 중요한 근육인 요방형근1과 중둔근 2은 균형을 잡고 허리와 엉덩이를 지지하는 데 중요한 역할을 합니다. 긴장이나 피로로 인해 이러한 근육의 생체 역학에 변화가 있는 시점에서 허리 통증, 견고성 및 감소된 이동성과 같은 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다.
Quadra 요추 근육 마사지
요방형근은 허리 전체로 뻗어 있으며 몇 개의 층으로 구성되어 있습니다. 이 근육은 척추의 신근으로, 반대로 비틀 수 있습니다. 근육은 추가로 가운데를 옆으로 구부리는 데 도움이 됩니다.1
요방형근은 예를 들어 특정한 일상적인 운동을 할 때 지치고, 단단하고, 스트레스를 받을 뿐만 아니라 극심한 고통을 줄 수 있습니다.
- 예를 들어, 차량의 보관실에서 음식을 꺼내는 것과 같이 물건 위에 매달려야 하는 리프팅
- 설거지를 하다가 싱크대에 매달린다.
- 자리에 쭈그리고 앉아
- 비스듬한 아스팔트 위를 달리다
- 허리의 날카롭고 상처를 입히며 심한 악화는 고장성(단단한) 요방형근을 나타낼 수 있습니다. 여기 저기에서 어느 정도의 단단함과 함께 둔하고 지속적인 상처를 느낄 수 있습니다.
요방형근은 마찬가지로 고통스러운 통증유발점 손잡이를 조장하거나, 필라멘트 내부의 신경이 얽히게 하거나, 손상을 조정하여 요통을 유발할 수 있습니다.
요통을 줄이기 위해 전문의에게 근육 확장과 선릉오피 마사지를 동시에 해야 합니다.
중둔근 마사지
중둔근은 엉덩이(또는 바닥) 근육입니다. 이 근육은 엉덩이 외전근으로, 예를 들어 차량에서 탈출하는 동안 허벅지와 다리를 옆으로 들어 올릴 수 있습니다. 또한 한쪽 다리(걸을 때 보폭 주기에 필요한 부분)로 유지하면서 엉덩이를 평평하게 유지하는 데 책임이 있습니다. 엉덩이와 척추의 생체역학은 서로 연결되어 있습니다. 엉덩이 근육의 문제는 허리에 통증을 유발할 수 있습니다.
중둔근은 다음과 같은 몇 가지 원인으로 인한 불규칙성과 추가적으로 약화2로 인해 고통스러워질 수 있습니다.
- 섬세한 표면을 달리는 근육 구조의 단조로운 손상
- 엉덩이 납치가 필요한 운동기구 남용
- 예상치 못한 고된 실제 작업
- 과거 근육 손상
- 타격으로 인한 거침 부상
중둔근 근육통은 대부분 허리와 엉덩이에 영향을 미칩니다. 악화는 마찬가지로 허벅지 뒤쪽으로 암시될 수 있습니다. 견실함과 피로가 일반적으로 나타나며, 보행 능력은 물론 허리의 발달을 제한합니다.
허리 통증에 대한 마사지 치료를 선택할 때 전문의가 요방형근과 중둔근을 중심으로 하도록 요청하십시오. 허리와 엉덩이의 근육은 정상적인 작동을 위해 서로 연결되어 있습니다. 특정 근육이 직접적인 부상으로 인해 손상을 입은 경우를 제외하고는 거의 확실하게 근육의 전체 배열이 피로, 스트레스 및 변형된 기능의 영향을 받습니다.
의심할 여지 없이, 당신의 마사지 고문은 고통을 유발하는 근육에 대해 잘 알고 있습니다. 그것이 가능하더라도, 당신의 고통이 근육 골절로 인한 것이라고 의심된다고 가정하고 이러한 종류의 마사지를 명시적으로 요구하도록 하십시오.
신경근 마사지 요법
옥스포드 학생들의 연구에 따르면 허리 통증에 대한 최고의 마사지 치료는 신경근 치료입니다. 신경근 치료는 추가로 트리거 포인트 근육 요법이라고 합니다. American Academy of Pain Management는 이러한 유형의 마사지 치료를 섬세한 조직 손상(예: 근육 긴장)으로 인한 요통에 대한 실행 가능한 치료법으로 인식합니다.
신경근 마사지 요법
신경근 치료는 근육이 맞는 부위에 집중된 긴장의 회전 수준으로 구성됩니다. 마사지 치료 압력은 일반적으로 손가락, 너클 또는 팔꿈치로 적용됩니다. 근육 맞춤에 적용되면 긴장이 10초에서 30초 동안 바뀌지 않아야 합니다.
마사지 요법은 근육통을 줄일 수 있습니다
잘 맞는 근육은 만지면 극도로 고통스러울 것입니다. 악화는 허혈성 근육 조직에 의해 유발됩니다. 허혈은 대부분 근육 적합성 때문에 근육에 정상적인 혈류가 없음을 의미합니다. 따라서 다음과 같은 귀찮은 사이클이 수반됩니다.
- 근육이 충분한 혈액을 공급받지 못하기 때문에 근육도 충분한 산소를 공급받지 못합니다.
- 산소가 부족하면 근육이 젖산 부식 물질을 생성합니다.
- 젖산 부식제는 실제 작업 후 근육이 통증을 느끼게 합니다.
마사지 치료를 통해 근육이 느슨해지면 젖산 부식제가 근육에서 빠져 나와 근육에 충분한 혈액과 산소가 공급되기 시작해야합니다.
신경근 치료는 처음부터 어렵게 느껴지겠지만 마사지의 긴장은 근육의 적합성을 완화해야 합니다. 지금은 긴장이 과도하게, 과도하게 적거나, 개선되고, 악화되는지 등 긴장과 관련하여 마사지 고문과 상담하는 것이 중요합니다. 전문가도 마찬가지로 조정하고 대답해야 합니다. 마사지 치료의 긴장은 결코 지나치게 어려워서는 안됩니다. 진실을 말하자면, 대다수는 긴장을 "큰 고통"으로 묘사합니다.
마사지 테라피 후 준비물
신경근 치료 마사지를 받은 후 24~36시간이 지나면 자극이 없어져야 합니다. 긴장된 근육은 스트레스에 따라 4~14일 동안 눈에 띄게 더 느슨한 상태를 유지해야 합니다.
요통에 대한 마사지 요법 고려 사항
마사지 전문가가 가하는 텐션 때문에 근육이 풀어져야 합니다. 긴장으로 인해 근육이 느슨해지지 않을 경우 일반적으로 자극이 존재합니다. 마사지는 불에 붙은 근육에 가장 이상적인 치료법이 아니며 환자는 악화 치료를 위해 주치의와 상담해야 합니다.
대부분의 근육 맞춤은 최상의 효과를 얻기 위해 일반적으로 약 한 달 반 동안 4가지 마사지 약이 필요합니다. 근육 맞춤이 두 번의 마사지로 신경근 치료에 응답하기 시작하지 않는 경우 신경근 마사지 치료가 최상의 치료 선택이 아닐 수 있습니다.
심각한 허리 통증이 있다고 가정하면 마사지 요법을 시작하기 전에 임상 직원의 확인을 받는 것이 좋습니다.
다른 트리트먼트와 함께 마사지 요법에 참여하기
마사지 치료는 운동 기반 회복, 카이로프랙틱 또는 의사 치료와 같은 임상 의약품과 결합될 때 최상의 결과를 제공할 것입니다. 많은 마사지 치료 전문가들이 일반적으로 말해서 환자 평가 및 치료에서 학제 간 의료 그룹의 구성 요소로 채울 것입니다.
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