소화를 위한 배꼽 마사지에 대해 알아야 할 사항

뱃살이나 위 마사지에서 섬세한 문지름 발달은 긴장을 풀고 위 부위를 조절하는 데 사용됩니다. 막혔거나 흡수 또는 위장 불편을 거부한다고 가정하면 장 마사지가 도움이 될 수 있습니다.

배꼽 마사지의 의학적 이점

정상적인 웰빙 전문가는 중앙부 마사지가 내부 장기와 신체의 다른 조직 사이의 발달에 도움이 될 수 있음을 받아들입니다. 또한 압력과 신체 긴장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

자신이나 다른 사람에게 위 마사지를 할 수 있지만 올바른 기술을 사용하는 것이 중요합니다. xat 그룹에서 공인 마사지 전문가 , 정골 요법 또는 한 명 이상의 준비된 전문가의 방향을 찾는 것에 대해 이야기하고 있습니다.

임신 중이거나 다음과 같은 증상이 있다고 가정하고 배 마사지를 받지 않도록 하십시오.

• 염증성 장질환
• 경련성 결장을 동반한 장내 상태
• 배 부위에 대한 새로운 신체적 문제
• PCP가 "불안정한" 것으로 간주하는 척추의 신체적 문제
  

배 마사지는 위장 관련 문제로 인한 불편함과 부작용을 잠시 완화할 수 있습니다. 계획을 세우려면 임상 전문가의 도움을 받으십시오.

위 마사지 기법

위 셀프 마사지. 등을 대고 누워 무릎을 비틀고 발을 적당한 위치에 놓습니다. 다리를 쭉 뻗고 싶다면 무릎 뒤에 쿠션을 놓아 허리가 바닥에 닿도록 하십시오. 등과 아래 표면 사이에 공간이 없어야 합니다. 몸을 풀면서 시작하십시오. 마사지 오일을 사용해 볼 수 있습니다.

두 손을 오른쪽 아래 배에 댑니다. 숨을 내쉬면서 손바닥으로 부드럽게 아래로 누르고 갈비뼈까지 쓰다듬어줍니다. 이 동작을 여러 번 반복하여 근력을 강화하고 더 깊은 부산오피 마사지를 계획하세요.

현재 손바닥을 허리 근처에 놓고 손을 앞쪽으로, 엉덩이 위로, 골반 아래로 움직이면서 긴장을 가합니다. 내부 능력을 제어하는 ​​신경을 활성화하기 위해 여러 번 재탕하십시오.

그런 다음 한 손을 오른쪽 아래 중앙부에 댑니다. 단단하고 깊은 긴장을 이용하여 원을 만드십시오. 몸 전체를 가로질러, 단순히 갈비뼈 아래로, 다시 아래로, 그리고 하복부를 가로질러 이동합니다. 배변에 힘을 실어주기 위해 이 원을 2분 동안 반복하십시오.

조작 절차를 사용하여 이와 동등한 시계 방향 움직임을 다시 해시할 수 있습니다. 압력을 가할 때마다 손을 다음 마사지 지점으로 옮기기 전에 약간의 회전을 합니다. 마지막 단계로 두 손을 배 위에 움직이지 않게 얹은 다음 이리저리 떨어뜨려 고형 분비물을 지지하는 진동을 일으키십시오.

‌골반 위 마사지. 일반적으로 고형 분비물이 있을 때 이 마사지를 하십시오. 그것은 하루의 후반보다 하루의 초반에 더 매력적일 수 있습니다. 배변에 힘을 실어주기 위해 차나 물과 같은 따뜻한 음료를 마실 수 있습니다.

하루에 몇 번 사용하는 이 절차는 꾸준한 배변을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지는 10-15분 동안 지속되어야 합니다. 단단한 표면에 놓고 무릎을 가슴 쪽으로 비틀어 등과 중간 부분에 압력을 가합니다. 그런 다음 당신이 동의할 수 있는 목표를 가지고 다리를 쭉 뻗습니다.

시계 방향으로 작업하십시오. 왼쪽 흉곽 아래에서 시작하여 비슷한 쪽의 엉덩이 뼈 앞쪽까지 단독으로 마사지하십시오. 이 동작을 다시 시작하여 여러 번 끝내십시오. 그런 다음 그 지점에서 비슷한 쪽을 다시 아래로 쓰다듬어 다음 동작을 시작합니다. 이번에는 각 동작으로 문자 "L"의 틀을 만들기 위해 하복부를 가로질러 균일한 스트로크를 포함합니다.

"L" 동작을 여러 번 완료하십시오. 다음 동작의 경우 반대쪽에 세 번째 획을 추가하여 문자 "U"의 모양을 만들고 여러 번 다시 해싱합니다. 마지막 단계는 배를 시계 방향으로 반죽하는 것입니다. 2-3개의 중앙 부분 단추가 튀어나와 작은 소화 시스템에 활력을 줍니다.

2분 위 마사지는 더 나은 소화를 위해 영양사에게 맹세합니다.

이 2분 위 마사지는 위를 "휴식 및 요약" 모드로 전환합니다.

잔치를 줄이면 갈망하는 고통을 덜어 줄 수 있지만 실제로는 또 다른 종류의 고통을 유발할 수 있습니다. 복통은 폐색부터 가스, 음식 오염에 이르기까지 다양한 징후를 나타낼 수 있지만 배의 불편함을 완화하고 예방하기 위해 할 수 있는 한 가지가 있습니다. 바로 위 선릉오피 마사지입니다.

Nutrition Stripped의 조직자인 McKel Hill, MS, RDN, LDN은 동화가 실제로 입에서 시작되며 음식을 물고 잔치에서 각 씹는 음식에 진정으로 참여하기 위해 약간의 여유를 두는 것이 더 나은 보충제 보유력을 향상시킨다는 것을 알아차렸습니다. 힐은 자신의 블로그에서 "음식을 삼키지 않고 점차적으로 먹으면 더 잘 흡수될 수 있습니다. 한입 깨물 때 중간에 맛을 보면 몸이 음식을 분리하는 데 도움이 되고 음식이 목구멍을 통해 위장으로 갈 수 있게 됩니다."라고 말했습니다.

어쨌든 불안하면 위장에 자극이 생겨 장의 헐거움, 폐쇄, 부종과 같은 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 슬로프는 또한 압력이 위 조직을 걱정하게 만들어 위장 관련 과정을 방해할 수 있다고 말합니다.

속 쓰림을 촉진하고 복부를 느슨하게 하여 위장에서 음식을 분리하는 일을 처리할 수 있도록 Hill은 저녁 식사 전에 이 2분 위 마사지를 제안합니다. 이 위 마사지를 하면 감각 시스템이 추가로 느슨해지기 때문에 지금이 식사를 해야 할 적기라는 신호를 위장에 전달합니다. "이 중간 부분 마사지는 호흡 작업을 돕고 몸, 정신, 위를 '휴식 및 개요' 모드로 전환할 수 있습니다."라고 Hill은 이해합니다.

막힘과 위산 역류에 대한 가장 효과적인 위장 마사지 방법

요가 매트에 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발은 바닥과 수평이 되도록 합니다.

두 손을 배에 대고 손바닥과 손가락 끝으로 원을 그리며 마사지합니다. 시계 방향으로 시작한 다음 시계 반대 방향으로 시작합니다.

당신에게 섬세한 느낌을 주는 부위에 섬세한 변형을 가하세요. 중간 영역의 왼쪽에서 오른쪽 절반으로 이동한 다음 늑골 경계의 아래쪽 부분을 따라 이동합니다. 중간 부분의 단단한 부분이 느슨해 질 때까지 다시 해시하십시오. 마사지를 하는 내내 숨을 최대한 활용하고 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. Read more method about belly massage for digestion.